RUTIN MAMA

Om programmet

Mammaträning i grupp för dig och din bebis - fokus på uppbyggnad av styrka och kondition, och att du ska komma in i en bra och hållbar träningsrutin!

Måndagar och onsdagar 10-11.

Vi stärker framförallt upp bål och rumpa, och oavsett när du födde barn coachar vi dig att gradvis öka belastningen med tyngre vikter. Barnvagn rullas in i lokalen och parkering finns utanför.

Har du frågor så maila till chris.olai@rutinworkout.se

Nivå

Vi vill att du ska ha gjort din efterkontroll hos barnmorska och känner dig redo att börja träna efter graviditet.

Redskap

Du kan köra med endast kroppsvikt och vill du belasta mer har vi kettlebells, hantlar, skivstänger och gummiband som vi använder under passen.

Antal pass

Fem veckor träning och missar du något pass går det bra att komma på lunchpassen som vi har i gymmet. Alla coacher är vana att anpassa efter grupp och barn är alltid välkomna.

Typ av träning

Passen är varierande och vårt mål är att att det förutom träning även ska vara en härlig och social stund för mammor och bebisar. Alla utgår från sin egen nivå, vi lägger mycket fokus på coachning och säker träning så att du ska känna dig trygg, tycka det är roligt och bli starkare!

Schema

Passen hålls på måndagar och onsdagar kl. 10-11 i Muskelcentrums gym på Björkgatan 4, Uppsala.

‍

Rutins träningssystem

Vi förespråkar en sund och hållbar träningsrutin och tanken är att du ska tycka om att träna och att det ska kännas rimligt att få till i vardagen med barn, jobb och annat. Vi fokuserar på styrka och rehab och vill att du ska längta till nästa träningspass snarare än att gå ut för hårt och sedan tappa din rutin.

Vad våra medlemmar säger

"Det bästa jag har gjort träningsmässigt. Har aldrig lyckats hålla i någon styrketräning innan, sen jag började med Rutin har jag kört varannan dag i 1,5 år. Låter som att jag säljer skiten, men jag är bara så nöjd."

"Tack för dagens pass!! SÅ bra. Musiken var grym, ni är så peppande och kul. Djungelväxten. Ja, allt! Tack, tack, tack för detta grymma koncept!"

"Tack för riktigt bra pass med Rutin! Passen har varit bra och roliga (och jobbiga!) men framför allt har upplägget fått mig att faktiskt träna. Jag tränade mycket för tio år sedan, men sedan dess har skador, barn, karriär etc. kommit ivägen. Trots massor av försök har jag aldrig tränat så ihållande som nu. Roligt att vara igång – och att fortsätta!"

"Jag ÄLSKAR Rutin! Det känns verkligen som att ni ser när jag tränar. Ni avdramatiserar träningen på ett lagom sätt. Inte tänka, bara göra. Trots ett tufft år med hög arbetsbelastning har jag tränat 176 gånger! Och fått med mig min 18-åring på träningen!"

Boka din plats här!

Boka din plats