Fem veckor mammaträning för att bygga styrka och komma in i en bra och hållbar träningsrutin!
Fokus ligger på att stärka bål och rumpa, och för dig som tränat ett tag efter förlossning och graviditet finns chansen att lägga in kortare löpintervaller och öka belastningen med tyngre vikter. Chris som coachar är van att anpassa utifrån din nivå så oavsett när du födde barn så är du varmt välkommen att vara med!
Vi vill att du ska ha gjort din efterkontroll hos barnmorska och känner dig redo att börja träna efter graviditet.
Du kan köra med endast kroppsvikt och vill du belasta mer har vi kettlebells, hantlar och gummiband som vi använder under passen.
Tio pass totalt och missar du något finns det hemmapass eller andra pass som du är välkommen på.
Styrka och rehab efter graviditet och förlossning, passen är varierande och vårt mål är att också att det ska vara en härlig och social stund för mammor och bebisar. Alla utgår från sin egen nivå, det funkar att köra med endast kroppsvikt och annars använder vi oss utav kettlebells och hantlar. Bebis är med i vagnen eller på en filt och det finns soffa att amma i och WC nära.
Vi tränar måndagar och onsdagar kl. 10-11 vid Uteboxen, Fyrishovs camping.
Vi förespråkar en sund och hållbar träningsrutin och tanken är att du ska tycka om att träna och att det ska kännas rimligt att få till i vardagen med barn, jobb och annat. Vi fokuserar på styrka och rehab och vill att du ska längta till nästa träningspass snarare än att gå ut för hårt och sedan tappa din rutin.
.svg)
.svg){kind=icon}
.png)
